கோடை காலத்தில் எவற்றைத் தவிர்க்கவேண்டும் தெரியுமா..?

கோடை வெயில் தொடங்கிவிட்டதை அடுத்து இந்த நேரத்தில் என்னென்ன செய்யக்கூடாது என்பதை பார்ப்போம்.
 
மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணி வரை வெயில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்.
 
வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது, உடல் வெப்பம் அதிகரித்து சோர்வு, நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
 
குழந்தைகளின் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க முடியாமல் போகலாம்.
 
காரமான, எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். இவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம்.
 
காஃபின், மதுபானம் போன்ற நீர் இழப்பை அதிகரிக்கும் பானங்களை தவிர்க்கவும்.
 
வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவும்.
 
கை, கால்கள், முகம் போன்ற வெளிப்படும் பகுதிகளை துணியால் மூடி வைத்திருக்கவும்.

குழந்தைகளை வெயிலில் விளையாட விடாமல் பார்த்து கொள்ளவும்.
 
கொழுப்பு நிறைந்த, காரம், புளிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
 
ஐஸ்கிரீம், குளிர்பானங்கள் போன்ற குளிர்ந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும்