காலை எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லதா.?

பலரும் தங்கள் நாளை வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீருடன் தான் தொடங்குகிறார்கள். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்குவதாகவும், உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதாகவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதாகவும் சமூக ஊடகங்கள் இதை அடிக்கடி புகழ்கின்றன. ஆனால், இதில் எந்த அளவிற்கு உண்மை உள்ளது.? இதை பற்றி நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன என்று இங்கே பார்க்கலாம் வாங்க...

காலையில் ஏன் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்.? : பிரபல மருத்துவமனையின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் மருத்துவ ஆலோசகரான டாக்டர் துருவ் காந்த் மிஸ்ரா காலையில் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று உடலுக்கு நீர்ச்சத்து கிடைப்பதுதான் என்று கூறுகிறார்.

இரவு முழுவதும் திரவங்களை உட்கொள்ளாமல் பல மணிநேரம் தூங்கிய பிறகு உடல் சிறிது நீரிழப்புடன் எழுந்திருக்கும். எனவே காலை ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் வரவிருக்கும் நாளுக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது.

குருகிராமில் உள்ள மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் மூத்த இயக்குனர் டாக்டர் ஷைலேஷ் சஹய், நீரேற்றம் முதன்மையான நன்மை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். எலுமிச்சை நீருடன் நாளை தொடங்குவது திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கும் என்கிறார்.

இதனால் செரிமானத்தை மேம்படுத்த முடியுமா.? : எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியை தூண்டக்கூடும். இது பகல் நேரங்களில் செரிமான மண்டலம் மிகவும் திறமையாக செயல்படுவதற்கு தயாராக உதவும் என்று டாக்டர் மிஸ்ரா குறிப்பிடுகிறார். சிலர் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் மந்தமான செரிமானத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை எளிதாக்குகிறது.

இருப்பினும், பலர் செரிமான நன்மைகள் கிடைப்பதாக கூறினாலும் செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சையாக எலுமிச்சை நீரை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

எலுமிச்சையில் சிறிதளவு வைட்டமின் சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதோடு சருமம் ஆரோக்கியமாக தோற்றமளிக்கவும் பங்களிக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் சஹாய் குறிப்பிடுகிறார். எலுமிச்சை நீர் உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறிய ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை சேர்க்கும் போது ​​​​அது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது.

பலர் தங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக எலுமிச்சை நீரை நாடுகின்றனர். அது நேரடியாக கொழுப்பை கரைக்காவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு அது துணைபுரியக்கூடும். சர்க்கரை பானங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு பதிலாக எலுமிச்சை நீரை பருகுவது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க உதவும் என்று டாக்டர் சஹே விளக்குகிறார். இந்த எளிய இடமாற்று காலப்போக்கில் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை மறைமுகமாக ஆதரிக்கலாம்.

எலுமிச்சை நீரே கொழுப்பை கரைக்காது அல்லது எந்த குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இருப்பினும், எலுமிச்சை நீர் தானாகவே வேகமாக உருகுவதோ அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேகப்படுத்துவதோ இல்லை.

 எலுமிச்சை நீர் உடலை நச்சு நீக்குகிறது என்பது அதுபற்றிய மிகவும் பிரபலமான கூற்றுகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு தவறான கருத்து என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை ஏற்கனவே கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் கையாளுகின்றன என்று டாக்டர் மிஸ்ரா கூறுகிறார்.

எலுமிச்சை நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது என்பதற்கோ அல்லது ஏதேனும் சிறப்பு சுத்திகரிப்பு பணியை செய்கிறது என்பதற்கோ எந்த அறிவியல் சான்றும் இல்லை. டாக்டர் சஹே அதே கருத்தை எதிரொலிக்கிறார், உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை எந்த பானமும் மாற்ற முடியாது என்பதை வலியுறுத்துகிறார்.

எலுமிச்சை நீர் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல : எலுமிச்சை நீர் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும் அது அனைவருக்கும் பொருந்தாமல் போகலாம். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்), இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு உள்ளவர்கள் எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை காரணமாக அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.

சில சமயங்களில் எலுமிச்சை நீர் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று எரிச்சல் ஆகியவற்றை தூண்டலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள செரிமான அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால் எலுமிச்சை நீரை தினமும் அருந்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

இவை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக வழங்கப்பட்டவையே. உங்கள் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், தகுந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யவும்