க்ராஷ் டயட் இல்லாமல் 22 கிலோ எடையைக் குறைத்த 42 வயது நபர்.., எப்படி தெரியுமா?

க்ராஷ் டயட் இல்லாமலோ அல்லது தனது கடினமான வேலையை விட்டுவிடாமலோ 42 வயது மார்க்கெட்டிங் நிர்வாகி 22 கிலோ எடையைக் குறைத்துள்ளார்.

42 வயதான மூத்த மார்க்கெட்டிங் நிபுணரான அமரீந்தர் சிங் எந்த க்ராஷ் டயட் (crash diets) அல்லது வேலையை விட்டு வெளியேறாமல் 22 கிலோ எடையைக் குறைத்துள்ளார்.

அவரது அதிக எடையில், அமரீந்தர் சிங் 105 கிலோ எடையைக் கொண்டிருந்தார், ஒரு மைல் நடக்கக்கூட சிரமப்பட்டார். ஆனால் அவரது நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக, மாற்ற வேண்டிய விடயங்களை முடிவு செய்தார்.

அமரீந்தர் சிங் நான்கு ஆண்டுகளில் 22 கிலோ எடையைக் குறைத்து நிலையான வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொண்டார். அவர் கூறுகையில், "நான் விற்பனை சார்ந்த ஒரு கோரும் நிறுவனப் பணியில் பணிபுரிகிறேன்.

மாதாந்திர மற்றும் காலாண்டு இலக்குகள் நெருங்கி வருவதால், நான் பெரும்பாலும் என் உடல்நலத்தை விட என் வாழ்க்கையை முதன்மையாகக் கருதுகிறேன். நான் அடிக்கடி குடித்தேன், இரவு நேர அலுவலக விருந்துகளில் கலந்து கொண்டேன், பல ஆண்டுகளாக என் உடலைப் புறக்கணித்தேன்.

ஒரு மைல் தூரம் நடக்கும்போது கூட மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டது. அப்போதுதான் தான் ஒரு மாற்றத்தைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். ஃபிட்ர் (Fittr) என்ற உடற்பயிற்சி தளத்தைக் கண்டுபிடித்து, பயிற்சியாளர் நவ்தீப்பின் உதவியுடன் தனது உடல்நலத்தில் பணியாற்றத் தொடங்கினேன்.

தனது எடை இழப்பு பயணம் ஒரு விரைவான தீர்வாக இல்லை, ஆனால் அதற்கு 4 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆனது. நான் இங்கிலாந்துக்கும் இந்தியாவிற்கும் இடையில் கூட பயணம் செய்தேன், எண்ணற்ற கூட்டங்கள் மற்றும் குடும்ப நிகழ்வுகளில் கலந்து கொண்டேன், ஆனால் எனது பயிற்சியாளரின் ஆதரவுடன் இருந்தேன்" என்றார்.

பயணம் செய்யும் போது கூட வீட்டில் சமைத்த எளிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்தியதாகவும், எந்த சப்ளிமெண்ட்களையும் நம்பியிருக்கவில்லை என்றும் அமரீந்தர் சிங் கூறினார்.

மேலும், "ஒவ்வொரு பயணத்திற்கும் முன்பு, எனது உணவு கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை நான் வரைபடமாக்குவேன். அது ஒரு ஹொட்டல் அறையாக இருந்தாலும் சரி, என் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடமாக இருந்தாலும் சரி, நாங்கள் எப்போதும் சீராக இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தோம்" என்று கூறியுள்ளார்.

அமரீந்தர் சிங் 105 கிலோவில் தொடங்கி தற்போது 83 கிலோ எடையுடன் இருப்பதாகக் கூறினார்.

உடற்பயிற்சியை ஒரு வாழ்க்கை முறை போல நடத்துங்கள், குறுகிய கால திட்டம் அல்ல. உடற்தகுதி என்பது நீங்கள் கடந்து செல்லக்கூடிய ஒரு மரபு. குறுக்குவழிகளைத் தேடாதீர்கள். செயல்முறையை நம்புங்கள், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள், மிக முக்கியமாக, சீராக இருங்கள்.

அதை நடைமுறை, மகிழ்ச்சிகரமான மற்றும் நிலையானதாக மாற்றுங்கள் என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.